立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏。每个人都知道心脏是我们身体上非常重要的器官。我们一定对它多点关心，了解它所怕的，不做它怕的事情，爱护好我们的心脏。

心脏有4怕，少占一个也好

1、怕长期过度劳累

中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。这是因为过度劳累易造成心脏供血不足，诱发心源性猝死。心源性猝死不是一时造成的，但是如果你长期过度劳累就有可能发生。它是指因心脏原因引起的短时间内突然发生的意想不到的非创伤性死亡，通常从症状出现到死亡历时仅1小时。

建议适当休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。

2、怕甜

爱吃甜食会导致人的腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

最好的预防方法是多吃新鲜的果蔬，养成每天锻炼的习惯。

3、怕不良情绪

焦虑、抑郁、悲观等不良情绪对心血管病人也很不利，脾气火暴、遇事爱着急的人，罹患心脏病的风险较高。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

ps：心脏不太健康者在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见哦。

4、怕吸烟

研究证实，吸烟可以直接使冠心病发阴阳舒筋丹价格病风险增加2～4倍，冠心病死亡风险增加2～3倍。这是因为吸烟不仅对肺有伤害，更对心脏有损害。它一是会通过引起动脉硬化、高血压、高血脂等加重心脏负荷、影响心肌供血来损害心脏；二是会通过炎性反应，通过烟草毒性代谢产物直接损伤心肌。

总之，吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救。选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

养心谨记：少2物，多2茶，按1穴！心脏才会强壮

1、少盐

据英国《独立报》报道，科学家在经过12年研究后发出警告：高盐饮食会显着增加心脏衰竭的风险。芬兰国家卫生与福利研究所教授佩卡·约西拉赫蒂在巴塞罗那举行的欧洲心脏病学会时的演讲中提到“心脏不喜欢盐”。所以，平时生活中一定要少盐。

2、少油

许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。此外，植物奶油、起酥蛋糕里的反式脂肪酸对心脏的伤害也很大。

3、少冷

气温下降会使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。所以，平时注意保暖很重要！

4、莲子心茶

中医认为莲子心入心经，具有清心除烦，齐心安神功效。现代药理研究则发现：莲子心的有效药理成分为“莲心碱”，具有降压、抗心律失常，以及强心、增加心肌收缩力的作用，对于，心脏的调理保健极有裨益。

ps：据史料记载，乾隆皇帝每次到避暑山庄，总要用荷叶露珠炮制莲子心茶饮用。

5、西洋参茶

西洋参薄片2克，白茶3克，沸水冲泡。茶饮一日后将西洋参嚼食咽下，具有补气养阴、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、固精安神的功效，可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适。

6、神门穴

神门穴是安神养心最好的穴位之一。点揉此穴能够松弛白天过渡紧张焦虑的中枢神经，以扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，从而有效预防冠心病的发啥药取代阴阳舒筋丹生。

位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹阴阳舒筋丹效果咋样陷处。）

按摩方法：仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，以一次按压15—20秒，再休息5秒，反复做10—15分钟。

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参考文献

王艳.心脏的喜欢与害怕[J].养生保健指南

图片来自网络

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