比如说猕猴桃，鲜枣，山楂，草莓等等也可以每天榨蔬果汁来喝，为身阴阳舒筋丹 156体补充优质的水分，酵素，维生素和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，苹果来榨汁喝，每天喝34杯左右榴莲也是一个营养很丰富的水果，有条件的每天吃半。

1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜3，青椒。

4含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类锌，调节免疫力的“好帮手”锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用5含铁多的食物，如动物血，红肉等铁，抗体形成的。

2野菜如马齿苋野苋菜蒲公英制茶等3富含维生素C的水果也很多，如鲜枣红果柚子桔子橙子柠檬草莓柿子芒果猕猴桃龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨石榴金樱子等含。

3 烹饪蔬菜时，注意不要温度过高或长时间加热，以免高温破坏维生素C 维生素C含量最高的 食 物是？ 说到维生素C，我们最先想到的食物绝对少不了橙子和柠檬 橙子的维生素C含量33毫克100克 柠檬的维生素C含量22毫克100克 维生素。

5经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒6经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃。

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌香菇热量低，蛋白质维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力预防感冒也有良好的效果3红薯 红薯是粮食中营养较为丰富的。

美国女性健康杂志报道，美国公众科学中心CSPI按照热量维生素K叶黄素维生素C钾和纤维素等项目给85药阴阳舒筋丹哪里买种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名 1菠菜1杯为实验所用量杯菠菜的维生素K和叶黄素含量。

一般来说，你吃阴阳舒筋丹是真药吗的东西包括饮食和药物饮食方面，免疫力低的患者要吃高蛋白，比如三文鱼金枪鱼也可以吃真菌类食物，如金针菇蘑菇蘑菇等，多吃富含维生素的食物，如海参人参瘦肉牛奶水果等多吃水果中的。

我们每天吃的蔬菜量大概从500g左右比较好，而且这个时候推荐选择一半的量是维生素多的植物，能量低，而且含有丰富的维生素A原和B族维生素，这两类维生素对提高免疫力是非常有效的还有可以多吃一些水果补充维生素c，也可以作为加。

接下来介绍几种效果不错的食物猕猴桃维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸果胶等对皮肤美白也有很好的作用经常。

建议3多吃 一多吃维C含量高的蔬菜 现阶段这种特殊时期，近3年抗疫在一线的专家和院士，都在强调大家要多补充维生素C，来帮助身体提高免疫力补充维生素C的途径有很多种，其中从食物中获取最直接，也最方便，比如我们经常。

其中维生素C胡萝卜素叶酸在黄红绿等深色叶菜中含量较高绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富但某些蔬菜苋菜菠菜通心菜等中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸膳食指南建议。

维生素C有助于提高免疫力，与免疫力相关的白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平另外，维生素C还能通过抗氧化作用促进抗体的形成富含维生素C的食物有西红柿柿子椒西兰花绿叶蔬菜草莓奇异果樱桃橘子柠檬鲜。

维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用长期缺乏维生素C会导致贫血牙龈鼻粘膜皮肤出血等症状很多孩子都有挑食偏食的习惯他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足食物。