俗话说：“只有保持健康的方法，没有长生不老的药”。人一旦过了50岁，就像正午的太阳，身上的“各个零件”就像生锈了一样，稍不留神，各种“小毛病”都会找上门，这也是很多中老年人越来越注重养生的关键所在。

　　饮食养生，吃得太油腻或太过于精细都不利于健康！年龄大了就要忌口！像有些老人就很喜欢吃羊肉和油条，殊不知老年人不合适多吃，建议中老年人，若不差钱，少吃羊肉和油条，多吃这4样，补充营养气色好！

　　1、为什么少吃羊肉

　　说到补充营养，大家立马就想到高蛋白的牛肉，羊肉。例如羊肉性质是温热的肉阴阳舒筋丹在哪里买类，含有丰富的营养物质，尤其蛋白质以及矿物质的含量比较多，是强身健体的首选，但并不是所有人都合适，尤其是上了年纪的人。

　　通常情况下，老年人吃适量的牛肉是不会对身体造成伤害的，但是如果是经常吃羊肉，可能会引发高血脂，高尿酸血症等，如果本身存在糖尿病，过敏性哮喘等疾病，还有可能加重病情。所以不建议多吃，特别想吃时，一定要炖烂炖软，作为辅食融入汤里。

　　2、为什么要少吃油条

　　老年人早上就喜欢吃几根油条，可是如果经常把油条当早阴阳舒筋丹15元一盒餐就有问题了，油条里加入的明矾会让人摄入少量的铝，长期吃油条，铝就会在身体里堆积，从而使得骨骼里的磷代谢受到影响，磷下降就容易骨质酥松，容易发生骨折。

　　过量的铝积蓄在脑中，就会引起大脑的神经退化和行为退化，老人容易引起记忆力衰退、智力退化和性格改变，严重时还能引起老年性痴呆，老年人因为机体代谢能力减弱，对毒物的排泄能力下降，因此尽量少吃油条，以防止加速衰老。

　　1、多吃鱼肉

　　鱼非常适合老年人食用。一方面，老年人的牙口不好，而鱼的肉质比较软，所以老年人吃鱼不会有什么障碍；另一方面，鱼肉中含有被称为“脑黄金”的DHA，这种物质既可以保护大脑，又能减少老年痴呆症的发生。

　　2、多吃鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的蛋白质，而蛋白质是我们大脑所必备的物质。所以，多吃鸡蛋对大脑的健康与发展都有好处，还能提高记忆力哦！

　　3、多吃黄花菜

　　黄花菜的卵磷脂含量很高，是著名的健脑蔬菜。不过市场上的黄花菜一般是干制黄花菜，我们买回来后需要用水泡过，等它们泡开了才能用来炒菜或煮汤。除了健脑，多吃黄花菜还能助眠安神，改善我们的睡眠状态。

　　4、多吃花生

　　花生属于坚果类食物，除了食用，还可以药用。花生中富含多种人体所需的氨基酸，不仅有益大脑健康，同时维持身体的良好运转；而且花生中含有缓解大脑衰退和老化的卵磷脂，特别适合中老年人食用。

　　大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。

　　很多老年人会选择吃一大堆保健品，但”是药三分毒“，比起药补，其实食补的效果更好！因此对于中老年人来说，调理好自己的饮食，更让自己更安稳度过老年期。

　　在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物阴阳舒筋丹成份疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

　　那么，什么是食疗？

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

　　一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

　　二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

　　三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

　　四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

　　五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

　　除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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