对于现代人来说，都想要拥有一个完美的身材，尤其是女性，减肥成了生活中的主旋律，因为不管哪个年龄段的女性都不希望自己肥胖。

　　很多女性觉得减肥不仅能让自己变得更漂亮，同时认为瘦代表着健康，其实过于消瘦，对身体带来的负面影响绝不逊色于肥胖。

　　很多50岁左右的女性有发福的迹象，体型过于肥胖，体重过重的话，会有患病的风险，那么女性过了50岁之后，体重多少比较合适呢？

　　01女性接近50岁，为何体重会不停地上涨？

　　很多女性年轻时身材还非常苗条，但是到了50岁左右身材却走了样，出现这种情况，原因主要在于两个方面。

　　一方面：更年期激素分泌改变

　　女性50岁左右会进入更年期，卵巢出现退化，雌激素分泌也会减少，脂肪，钙质等营养物质需要雌激素的代谢。

　　若雌激素分泌减少，脂肪等物质就会堆积在腹部，所以体重会上涨。所以长胖是不可避免的生理现象，一定要将体重控制在健康的范围内。

　　另一方面：身体“代谢率”逐渐下降

　　女性50岁左右，身体的代谢率会进入明显的下降阶段，也就是说对于脂肪碳水、鱼类容易发胖的营养物质越来越不能完全代谢了，残余的脂肪和碳水会储存在身体内，所以体重会上涨。

　　代谢率存在个人差异，如果女性的代谢率下降得比较少，发胖的速度就比较慢，如果女性的代谢率下降的比较多，那么发胖的速度就比较快。有有真的阴阳舒筋丹吗

　　由此可见，50岁左右的女性体重上涨大多是生理现象，也是正常的，但是过于肥胖并不是一件好事，那么50岁之后的女性体重保持多少比较合适呢？

　　02女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖

　　因为女性的身高都不同，所以对体重没有明确的标准，通过体重指数能够判断出体重到底正不正常。

　　体重指数=体重/身高×2（单位：身高m、体重kg）

　　体重指数控制在18.5~23.9之间，那么就属于正常的体重，身体就不算胖，如果体重指数在24~27.9之间，就需要对自己的饮食进行调整了，也要适当运动控制体重了。

　　如果体重指数已经超过了28，说明处于偏肥胖的状态，一定要赶快减肥。如果体重指数还不足18，说明体重偏轻，可能会出现阴阳舒筋丹能长久吃吗营养不良，一定要及时补充营养。

　　03过了50岁的女性，应该如何科学减肥？

　　粗细粮食搭配好

　　如果为了减肥不吃主食，对身体会造成最大的伤害，如果因为身体原因不能吃碳水化合物高的精细粮，可以搭配一些粗粮。但是也不能吃太多的粗粮，因为容易造成消化不良的情况，给身体带来一定的负担。

　　多补充蛋白质和维生素

　　女性过了50岁之后，身体的新陈代谢和消化能力降低，对食物中的蛋白质和维生素的吸收利用出现明显下降，所以平时要多补充蛋白质和维生素，每天喝杯牛奶或吃适量的肉类。

　　每天多动一动

　　过了50岁之后的女性想要控制身材的话，每天要适当进行运动，如果不想每天跑步，可以一周跑3~5天，吃完饭之后适当进行散步，能够促进食物的消化，促进新陈代谢，避免肥胖。

　　控制碳水的摄入量

　　研究发现，碳水和死亡有一定的关系，摄取太多或太少，死亡风险都会有所提高，若一天能量摄取量在1000千卡，碳水的摄取量应保持200克。

　　不同年龄段的人，对碳水的摄取量存在差别，随着年龄的增长，碳水摄取量会有所提高，过了50岁之后的女性要控制碳水的摄入量。

　　03女性想要瘦下来，应该怎么做？

　　减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇阴阳舒筋丹治痛风吗二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。

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