1、首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度改善肌肉线条，每个动作2025次，循环2组~完美小腿等你来~。

2、1轻击拍打瘦小腿法 1首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉2再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作2跨步压腿法 1让你的。

3、1 高抬腿 笔直第站立，抬头挺胸，左右腿快速交替，并且尽量抬高腿部，尽可能到自身的极限每次都要做20秒左右，起码要做两次2 开合跳 四肢要张开，起跳落地要控制有力，脊椎阴阳舒筋丹的副作用保持自然直力起跳要根据自己的实际情况。

4、跑步在跑步之前要做热身运动，抻抻筋，大步流星的跑步能够使我们整条腿剧烈的颤抖，能够很有效果的瘦大腿，慢跑的话瘦大腿浮动不大，瘦小腿比较明显，跑步瘦腿需要有一定的量，每阴阳舒筋丹15元一盒次跑步的时间最好在30分钟以上另外跑步。

5、1细节瘦腿每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 2细节瘦腿垫脚尖无。

6、想告别小粗腿的朋友们，西瓜吃起来 怎样才能瘦腿部，大腿小腿都很粗，小腿还很硬 床上减腿法 1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 2卧在床。

7、瘦小腿的方法 1腿部刮痧 刮痧是一种传统的中医按摩方法，我们在自己的家中也可以尝试一下不但可以达到瘦身减肥的目的，对我们身体有很多好处我们可以购买一个牛角刮痧板，准备些乳液，有条件的朋友还可以购买一些精油。

8、首先在体脂较低的情况下，小腿粗壮的原因主要是腿部肌肉过度发达，且在肌肉生长的过程中其线条并没有得到很好地塑造想要改善的办法便是拉伸及按摩mdashmdash充分的拉伸小腿肌肉并配合按摩，可以有效地改善原有肌肉的。

9、2普拉提侧抬腿 左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花回收，重复动作15～30次，换另一边进行3每天搓腿50下 这也是一个有效的瘦腿方法，做法很简单，每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样。

10、想想看，这样的腿美得起来吗？ 2维他命E 维他命E可分解脂肪胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮 3钾 纤细。

11、6站立提臀找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块，站在较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动脚后跟上上下下，这样也可以很快瘦下来小腿肌肉以上。

12、单个脂肪细胞特别大的时候当然是很万民康药业阴阳舒筋丹难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧脂肪型小腿的特点及瘦腿方案 1辣椒泡脚法 2刮痧法 3小腿抽脂法 水肿型小腿的特点及瘦腿方案 1。

13、重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长步骤三最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦饮食法去水肿 除了按摩。

14、只是这样的杨幂也太少女了吧，身材匀称有型让人惊艳，尤其一双白皙细腻的笔直大长腿尤为吸晴，又直又细又长，妥妥的腿精一枚，实在让人惊羡想要拥有美腿，那你就不能错过瑜伽，今天一起来学学这个经典的瘦腿瑜伽体式m。

15、行走瘦腿法 许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的，因为走路姿势不正确导致小腿受力过度，刺激腿部肌肉过于发达，才会令腿看起来粗Step 1 控制步伐的大小 走路的时候每一步的。

16、瘦，但是不要显现肌肉最好是快速减小腿，再补充一点，本人并不肥胖，正确说，是偏瘦型163身高，44斤体重，不胖吧我只想减减小腿上的肉，其他地方暂时还不想减谢谢 瘦，但是不要显现肌肉最好是快速减小腿，再补充一点，本人并不肥。