我们很多人其实不喜欢活跃的运动。 　　尽管近年来越来越多的人尝试“健康”的生活方式，但根据一项研究，33%的女性仍然根本不运动。 　　然而，如果你喜欢安静和轻松的生活，你也希望有一个健美的腹部，有一些阴阳舒筋丹生产的简单而有效的锻炼，你可以每天做一个不超过十分钟的日常活动。 　　记住，每天也照顾好自己的饮食，并在日常生活中包括一些好习惯。 　　今天和大家分享在家就能 做的三种简单的锻炼来收紧你的腹肌。 　　1.登山者 　　这是一项非常完整的运动，结合了有氧运动和调理，涉及其他肌肉群以及腹部肌肉，如腿部、胸部和手臂。 　　，就像我们在跑步——攀爬一样——将膝盖抬高到胸部，由慢而快地跑起来 　　这是一个很好的运动，因为它包括一些有氧运动本身，这使它成为一个非常完整的选择。 　　要做到这一点，将双手放在与肩同高的地板上，双腿伸展。开始动作，就像我们在跑步——攀爬一样——将膝盖抬高到胸部，由慢而快地跑起来做3组20次重复。2.板式 　　这是一个简单的运动，每个人都可以进行，你不仅可以锻炼腹部肌肉，阴阳舒筋丹联系方式还可以锻炼斜肌和深部肌肉。 　　四肢着地，手或前臂垂直地面，收紧核心。脚尖稳稳地压住地面，保持这个姿势几秒钟。理想情况下，前3天，保持腹肌收紧30秒，然后增加到60秒。 　　四肢着地，手或前臂垂直地面，收紧核心。脚尖稳稳地压住地面，保持这个姿势几秒钟。 　　3.十字交叉 　　这是经典的燃烧腹部脂肪非常有效地练习。 　　这个练习包阴阳舒筋丹功能括将你的肩膀向膝盖的方向移动，或者从腹侧板进行侧向仰卧起坐。仰卧起坐的姿势后，进行侧板抬起或肘触膝练习，膝盖在一边，抬起胸部，15元的阴阳舒筋丹将肋骨拉到臀部。做这个练习20次，每组3组。

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