现代人最常见的健康问题，

　　恐怕就要数肥胖了。

　　随着生活水平的提高，

　　人们的体重也不断飙升，

　　血压、血脂等指标也岌岌可危……

　　许多人每天都高喊减肥，

　　但是怎么减才有效，才健康？

　　谢长才博士，

　　钻研中医减重数十年，

　　专业指导科学减重，

　　现开设“谢博减重话健康”专栏，

　　陪您聊减重，话健康！

　　想减肥，来听听他怎么讲！

　　减肥已经成了许多人，

　　生活中的重要一环，

　　每天都在跟体重较劲。

　　但很多人总会发现，

　　为什么周围的人

　　一下子就瘦下去了，河南万民康药业阴阳舒筋丹价格

　　但自己就怎么都没法瘦，

　　甚至越减越肥？

　　谢博士提醒，

　　这可能是您减肥“减错了”！

　　想要科学减重，

　　这些误区别搞错！

　　1、胖不胖，全看BMI？

　　要减重，首先就要判断自己是不是超重。许多人都知道用BMI来判断体重，觉得数值达标就不胖了。

　　BMI=体重/身高2（kg/m2），我国成人BMI＜18.5为体重过低，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。

　　这个标准虽然没错，但是判断肥胖不仅是体重一个标准，还要考虑体型。

　　亚洲人的肥胖大多为腹型肥胖，也就是俗称的“将军肚”——脂肪在腹部堆积，这会表现为腰围的增加。 腹型肥胖会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病。

　　根据我国腹型肥胖的最新标准， 男性腰围≧90cm、女性腰围≧85cm即为腹型肥胖。

　　如果达到这个数值，即便体重看上去是正常的，也要小心了！

　　2、减肥就是要减轻体重？

　　提到减肥，目的自然是更好的身材和健康。那么什么才是减肥的标准呢？是减轻体重吗？

　　实际上，人的体重减轻有三种情况，分别是减少了水分、脂肪或者肌肉。如果减掉了水分，那么并不会有长期的效果；而如果减掉了脂肪，会存在体重没有降低，但体型变瘦的可能。

　　在减肥过程中，最需要关注的是内脏脂肪。内脏脂肪指数是衡量内脏器官沉积脂肪的相对指标，相对于全身脂肪，较多的内脏脂肪会带来更大的健康风险。所以， 减肥的过程中应该更多关注内脏脂肪的指标，而非体重的数字。

　　3、不吃主食就能减肥？

　　很多人都听说过，减肥就要少吃、不吃主食。这是正确的吗？

　　减重减脂归根结底是要控制能量摄入，用大白话说就是要吃少一点，主食提供的能量比较多，因此确实应该控制。同时阴阳舒筋丹北京电话，白米、白面等精加工主食，升糖指数都偏高，会影响人体的胰岛素分泌和血糖的水平，进而影响到糖脂代谢，从而影响减肥的效果。

　　但是在减肥过程中，如果完全不吃主食，也会影响身体的正常机能！日常中可以适当减少碳水摄入，提高脂肪、蛋白质的比例。推荐主食 以薯类为主，如土豆、芋头、玉米等。

　　4、吃沙拉就能减肥？

　　一些朋友认为吃素、吃沙拉可以减肥，有些商家也喜欢给沙拉打上“减脂减肥”的功效。

　　但是要注意，如果吃的是只有素菜的沙拉，会导致蛋白质摄入不足，影响人体能量供应，更容易出现饥饿感。

　　此外，沙拉中的沙拉酱看似“人畜无害”，但它们其实也是增肥的元凶！沙拉酱的原料包括植物油、鸡蛋黄等，脂肪含量高达40-60%， 每100g沙拉酱的热量高达724kcal，远高于同等重量的主食和肉类！

　　也就是说，如果想吃沙拉减肥，不仅要忍受饥饿的煎熬，还会摄入大量的热量，反而是无效的。 在减重期间，尤其要注重日常饮食均衡！

　　5、多吃蔬菜水果能帮助减肥？

　　有的朋友要问了，那我正常吃饭，只是稍微多吃点蔬菜水果，少吃点肉类和主食，可以吗？

　　谢 博士提醒，并不是所有人都适合多吃蔬菜水果。 一部分 体质，如阳虚或痰湿体质的人通过吃蔬菜水果的方式减肥，反而会出现疲劳乏力、大便溏稀、越减越胖的现象。

　　市场上的蔬菜水果减肥套餐往往都是未经加工的生食，这类的食物属于生冷食品，对中焦脾胃功能会产生不好的影响。脾胃属中焦，主运化水谷和运化水液，脾主升胃主降，一升一降，中焦平和；如果摄入过多的生冷寒凉食物会影响脾胃的升降与运化，损伤脾胃的功能；如果脾胃运化水谷精微功能减退，脾失健运，水液停滞，湿、痰等病理产物的生成，消化吸收机能失常，就会出现腹胀、便溏、倦怠乏力、气血生化不足等病变，也就是说越减肥身体越差，这就是以损伤身体健康为代价的减肥。

　　6、只吃肉，能减肥？

　　而一些朋友阴阳舒筋丹一盒几粒会走另一种极端，去选择完全不吃主食，但是吃大量肉的减肥方法。据说这种方法学名叫做生酮减肥，是一种高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物的饮食方式。 这种方法真的有用吗？

　　谢博士提醒，生酮减肥法在短期内确实是有效的，但是这种方式具有危险性，一定要在专业的医生去监督的情况下使用，通过持续监测血酮、尿酮等指标来评估身体状态，避免身体出现不好的反应。不建议在家里去进行这种方法，要在专业的医生指导下使用。

　　既然这么多方法都不实用，

　　那么究竟该怎么减肥呢？

　　相信聪明的你已经在前面

　　注意到一个关键词了：

　　体质

　　要健康减肥，首先辨体质！

　　国医大师王琦院士把人的体质分为九种，即平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、湿热质、气郁质、痰湿质、血瘀质、特禀质。

　　临床研究表明，体质与肥胖的关系特别大， 痰湿质等体质的超重、肥胖比例明显高于其他体质。

　　如果我们分清自己的体质，那么如何饮食，如何运动就迎刃而解。通过中医体质膳食模式进行减重，可以调整体质的偏颇，达到身体上的阴阳平衡，从而拥有健康的身体，同时还能减少引发由肥胖带来的并发症的可能。

　　中医有什么减肥方法吗？

　　在临床上，除了进行饮食管理、中药调理外， 针灸和穴位埋线疗法也是常用的减肥手段。

　　针灸减肥以扶正祛邪，疏通经络，调节脏腑，温阳化脂，调补肝肾为原则，根据中医经络原理， 通过调理经络系统来达到减肥效果的治疗方法，是公认的健康、安全可靠的减肥方法，不但能够减肥，还能同时调理身体，养生治疗疾病，一举多得。

　　穴位埋线是通过针具将医用可吸收线植入相应腧穴，医用可吸收线在穴位内产生生物物理作用和生物化学变化， 线体在分解、液化过程中，将刺激信息和能量通过经络传入体内，而达到治疗疾病的目的。

　　有什么区别？

　　穴位埋线可以起到长时间刺激穴位的作用，可以认为是一个长效的针灸，痛感和针灸差不多。

　　针灸治疗频率比较高，不过对穴位刺激强度能维持在一个水平；穴位埋线间隔时间长，接受度更高，但随着线的吸收，对穴位的刺激强度随之减弱。

　　所以在选择二者方面，可根据自身情况（如治疗时间，耐痛程度，是否有禁忌症，自律性强弱等）选择治疗方式。

　　在条件允许的情况下，针灸+埋线的效果可达到1+1＞2的效果，要根据患者身体情况选择。所以有针灸减肥或者穴位埋线需求的患者， 应该先在医院针灸科就诊后，根据医生的建议进行选择。

　　专科简介

　　广东省中医院珠海医院针灸科隶属于广东省中医院大针灸科，是珠海市最早成立的针灸科室，是珠海市针灸学会主委单位、国家中医药管理局针类技术协作组穴位埋线组组长单位，中华中医药学会《中医体重管理临床指南》项目牵头单位，广东省针灸学会肥胖专病联盟主席单位，中国针灸学会减肥与美容专委会副主委单位，广东省针灸学会减肥及内分泌专业委员会副主委单位，广东省“十二五”中医重点专科建设单位、珠海市重点特色专科。目前特聘专家3名，医务人员12人，高级4人、中级3人、技师3名；有博士1人，硕士3名，名老中医学术继承人5名。

　　科室以“传承经典薪火，汇集名师针法”为目标，中西药医养结合，目前涵括疏肝调神疗法，通督调神疗法、醒脑开窍疗法、调泌疗法、浮针疗法、岭南“陈氏”针法、腹针疗法、精灸疗法、天灸疗法、长蛇灸疗法等多种针灸疗法，涉及常见病种90余种。全科人员不忘初心，践行“大医精诚”核心价值观，努力建设一支中医技术精湛的人才队伍，尽力为广大患者生命健康保驾护航！

　　医生名片

　　谢长才 科主任 主任医师

　　擅长：运用针灸等中医特色疗法治疗肥胖症等相关内分泌系统疾病，运用中医体重管理规范化方案进行肥胖症、多囊卵巢综合征等肥胖内分泌、妇科内分泌系统相关疾病的体重管理。

　　出诊：周二下午，周四上午

　　罗劲草 主治医师

　　擅长：肥胖内分泌代谢系统疾病；睡眠障碍；中风、头晕、头痛等神经系统疾病；面瘫。

　　出诊：周二夜诊，周五下午

　　崔海英 医师

　　擅长：针刺、穴位埋线治疗肥胖内分泌代谢系统疾病、功能性消化系统疾病、脊椎退行性病变及骨关节炎等骨伤科疾病。

　　出诊：周三夜诊，周六下午

　　李康丽 医师

　　擅长：肥胖症体重管理，中医体质调养，消化不良、月经不调、失眠、颈肩腰腿痛等慢性病。擅长穴位埋线、精灸、背部长蛇灸、腹部隔姜灸等特色手法。

　　出诊：周一夜诊，周六下午

　　何玉婷 医师

　　擅长：埋线治疗肥胖症、针灸治疗颈腰腿痛等痛症、擅长长蛇灸、精灸、脐灸等一些灸疗操作。

　　出诊：周一下午，周四夜诊；周二晚上及周六上午（埋线门诊）

　　江燕云 医师

　　擅长：穴位埋线治疗肥胖症、多囊卵巢综合征、月经失调等相关内分泌系统疾病。

　　审核校对：庄映格

上一篇： 阴阳舒筋丹联系方式：一般全身脱毛多少钱
下一篇： 阴阳舒筋丹这药怎么样：月经来的天数多或少,都会担心不已