怎样减肚子减腰？很多人减肥减了一辈子，肚子上、腰上的肉一寸都没瘦下来，特别是生育过的女性，更难减。

　　有不少女性患者除了看病外，总爱多问我几句体重增加，为什么总是腰上肚子上长肉？有没有好的减肥方法，并发出感叹成年人的世界，除了容易长胖，其他都不容易。为什么你觉得自己每天活动量也不少，可腰腹部的肉总是只增不减

　　最关键的原因是没阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶裹有忌口。要知道半个馒头的热量可能大于你运动半个小时消耗的热量。专业健身的人，他们的体脂控制在9%到10%，他们如何运动减肥呢运动前吃东西，可以随便吃，比如他吃了一个馒头，但是通过连续一个半到两个小时的运动代谢，馒头的热量已经完全被消耗掉。

　　咱们平常人没有那么大的运动量，按这个比例来说，两个小时有氧和无氧结合的那种运动，大量出汗，早已经把一个馒头的热量代谢完了。而我们吃完可能就坐在那里不动，怎么可能不长肉呢？

　　这里面讲到了体脂，可能不少朋友对什么是体脂比较陌生，仅从字面上解释，体脂就是体内的脂肪。我们每个人都有体脂率，女性17%~25%为理想型体脂率。举个很简单的例子，大家看走台的模特，她们的真实体重并不是我们想的才40多公斤，有的体重甚至比你想象的要重，那为什么她们都是很标准很健康的体型是因为她们没有多余的脂肪，都属于理想型体脂率，也就是说两个女性身高相同，体重相同，体脂率标准的女性身材就很匀称，而我们大部分人，脂肪都堆积在了腰腹部。

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　　减脂的方法很多，给大家一个“管住嘴”的食疗方。打碎的玉米粒、薏米各半碗，放上三杯水，放在电饭煲里，设定好时间，早上起来泡发得特别好，煮起来也快。而且吃这种东西，饱得快，同时也不会饿得太快。随便吃，没有什么热量，而且玉米对体内祛湿效果特别好。

　　女性的激素水平本来就低，本身不好长肌肉，所以就得吃这种不含热量的东西，或者含热量比较低的食物。

　　运动可以有氧运动和无氧运动结合在一起，比如有氧运动：快走、慢跑、阴阳舒筋丹好使吗 游泳，帮助你燃烧脂肪；配合饮食，可以再补充一个鸡蛋或者两个蛋白。

　　结合我本人和许多朋友的减肥经历，用中医辨证看，我想告诉大家，光凭单一的一种方法是起不到瘦身减赘肉的作用的。

　　减肥前，先辨清自己的体质，然后对症食疗，再加上行动，做到这些，减掉赘肉其实很简单。如果你想真正瘦腰，晚上这顿饭尽量戒掉糖和面食，晚餐不管蔬菜还是适量的水果都可以吃，甚至可以吃阴阳舒筋丹假药些肉，只要不吃面食，加上运动, 阴阳舒筋丹河南万民康药业一月的时间就可以瘦下来。

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