在追求瘦的这条路上大家只有精益求精，当然则有点得过且过、随波逐流，其实从内心来说也是想减肥，只是可能曾经采取过一些方法可效果却在意料之外，致使中途放弃，事实是减肥本身就需要长时间坚持，而不是三天打鱼两天晒网，那一定不会有成果。假如有腹型肥胖困扰，给大家推荐四个动作，假如能长期坚持这4个动作快速瘦腰和肚子的作用是非常明显的。 　　每天练习以下4个动作快速瘦腰和肚子： 　　1、剪刀腿 　　这个动作非常简单，唯一的要求是动作标准同时要做到足够量。身体平躺在瑜伽垫上，双手自然放置在身体两侧，然后抬起双腿伸向天花板，大概身体样式是个大大的L型，上半身与腿部呈垂直状态，然后双腿反利练习打开并拢这样的体式，在打开或是并拢过程中不用过快，慢慢练习，这样能瘦到大腿内侧以及小腿赘肉，同时也能接伸腹部，锻阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶裹炼到腹部。不要以为剪刀腿是在瘦腿，除了对腿部有拉伸作用外，对腹部作用最大，原因很简单就是在练习时需要利用腹部发力控制腿部动作。每次练习至少50下起，这是基本要求，这个动作特别适合那些平时总说自己没有时间运动的人，每天睡觉前或者是起石家庄阴阳舒筋丹床后就可以借助这个动作练习完成 　　2、波比跳 　　这个运动同样对瘦全身都有用，动作大家也比较熟悉，它是需要跳跃与下蹲动作同时练习，比如在跳起时，脚在离开地面同时，手臂同时要向上举起的动作，在回收时不是落地即可，而是身体要处于深蹲阴阳舒筋丹多少钱一盒状态，此时双手应该是合十放在胸前，这相动作做起来对个人身体力量要求比较高，所以要慢慢适应，根据自己运动能力选择具体运动个数，不过要坚持做。 　　3、侧身蹲 　　这个动作对瘦腰的作用相对来说会更大一些，身体平躺后，腿部要弓起，然后把单腿搭在另外一侧,其中一只手平摊，另一只手扶在耳朵后面，准备工作完成后开始练习卷腹起卧的瘦腰动作，坚持两三分钟。 　　4、空中碰足 　　同样是身体平躺，双腿抬高立起90度，和第一个剪刀腿的基础动作是一样的，利用腹部发力，使上半身坐起来双手尽量触碰到自己的脚，腹部收紧用力，同样坚持反复练习多组，成到一定标准对瘦肚子，瘦腰的作用是极大的。 　　以上内容中推荐了4个动作快速瘦腰和肚子练习方式，假如大家有腰腹部脂肪堆积的困扰，可以考虑每天坚持练习以上几个体式，只要运动量达标，早晚会有一天帮助自己拥有漂亮的小蛮腰，甚至可能还会有小腹肌。

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