话题背景：阴阳舒筋丹涉嫌假药吗对于减脂增肌的饮食方案那么多种，是不是都不如吃一顿肉来的舒坦？可是放心的吃又害怕长肉，实在是让人头疼，但是今天给大家介绍的这些注意的问题，只要留意到，可选择的食物还是比较多的，拿小本本记下来吧！

　　讨论点一：减脂增肌在选择食物的时候，最主要的问题是什么？

　　最主要的是少吃？还是选择健康的？都太笼统了吧。具体点来讲就是控制热量摄入的同时，还能够最大程度的摄于营养物质，这才是根本，既然知道了这些，那就开始寻找食物吧！

　　早餐饮品大比拼：牛奶、豆浆

　　这两种食物应该是更多人的早餐选择了吧，可是你真正了解它们吗？并不了解，没关系，下面就来简单分析一下：

　　从含钙量上来看：有数据统计，每10克豆浆中，钙的含量是1毫克；而10克的牛奶中钙的含量竟能达到10.6毫克，这种量的差距是非常明显了，牛奶中的钙更加丰富一些。

　　从蛋白质含量上来看：每100克牛奶中的蛋白质含量为3克，含量很丰富；而100克豆浆中，蛋白质含量仅有1.8克，但是豆类植物中的蛋白质含量是40%，随着豆浆的加工，蛋白质也是大量损耗。

　　从饮用习惯上来看：大部分的牛奶都是已经制作好的，装在盒子或袋阴阳舒筋丹注意事项子里，有时候会凉一些，对于想喝热饮品的人士来说，再去热牛奶可能就有点费时间；但是豆浆不同，大部分都是现加工的，而且都是热的，能够满足大部分人的需求。

　　小结：早餐的选择上，更看重的是营养的含量，在牛奶和豆浆的选择上，两者各有千秋，不能具体说两者选择哪一个为最佳，在时间和经济能力允许的情况下，两者可以搭配饮用。

　　讨论点二：午餐想吃点肉，但是应该选择什么呢？

　　一提到吃肉，可能减肥人士就想到会长胖，其实并不一定，我们只要在肉类的选择上稍加注意，还是能够开心的吃一顿肉的：

　　几种肉类的对比：（每百克含量）

阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶裹　　鸡胸肉：热量133大卡；脂肪含量5克；碳水2.5克；蛋白质19.4克

　　瘦猪肉：热量143大卡；脂肪含量6.2克；碳水1.5克；蛋白质20.3克

　　牛肉：热量106大卡；脂肪含量2.3克；碳水1.2克；蛋白质20.2克

　　羊肉：热量118大卡；脂肪含量3.9克；碳水0.2克；蛋白质20.5克

　　从上面几种肉类对比可以看出，牛肉最为引人注意，更低的热量和脂肪，更低的碳水，而且蛋白质的含量还是非常高的，可以作为肉类食物中的优先选择种类；其次是羊肉，它含有的碳水更低，蛋白质含量还是非常高的，热量和脂肪含量比牛肉多一些；最后是鸡胸肉和猪肉，两者的热量和脂肪含量都算是比较高，蛋白质含量也不算低。

　　小结：肉类的选择，一方面是从营养价值分析，另一方面就是从经济能力分析。在经济条件允许的情况下，当然是选择最优食物了；如果经济能力有限，那就退而求其次。

　　综上所述：在食物的选择上，我们越来越需要自己分析它们各自的营养价值，不是让大家去实验，而是通过查询分析比对，最终确定最适合自己的食物；一定不能一种食物吃起来，饮食的丰富性也有助于身体的健康。

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